糖質制限

糖質制限・・・少し食べるなら抜いたほうがいい

SOYJOYソイジョイスコーン

緩やかな糖質制限をしていますが、このところは昼をクリーム玄米ブランもしくはカロリーメイトにしています。

ただここのところ思うのは昼は食べないほうがやっぱり良いということですね。

上記の健康補助食品は糖質も普通に昼食を食べるよりは糖質は少なくていいのは間違いないです。ですので軽い昼食にはもってこいで、さらに安価ということもありおすすめではあります。

ただ、一度ダイエットをしたことがある人にあると思うんですが、食欲のコントロールが聞かないケースって無いでしょうか?

実は自分もそういうタイプで、一度食べ始めると止めることが難しい体質になっています。それはそれでちょっと病気?かなとも思ってしまうのですが、実際そうなので困ります。

ですので思い切って抜くということがやっぱりいいと思いました。

昼飯が無いと無いなりのマインドになる

大なり小なり、昼ごはんがあるとどうしても昼の時間が楽しみになってしまう自分がいます。空腹を満たすということが如何に強い欲求なんかがわかりますね。

ソイジョイとかインバープロテイン、一本満足バー、色々と試しましたがどうしても昼があるとそこに全期待してしまう自分がいることに気づきます。

ただそういう食事はどうしても量が少ないですし、すぐに食べ終わってしまいます。そういうことで返って食欲を刺激してしまうケースも少なくありません。

以前には空腹状態を作るなとも書いたことがありますが、これって空腹は食欲が作り出す幻想である一面もあると思っています。

昼食が無いなら無いで、身体が諦めがつくような印象もあり、だったらもういいやと食欲も減衰していってくれる用に感じています。

ただし、本当にエネルギー不足になるとまずいのでそこの線引は必要です。

本当の空腹はいつくるのか?

ただ本当の空腹はいつくるのかということを考えると、やっぱりわかりません。実際に人が感じる空腹って、他の人が食べているシーンとか、匂い、なんとなくの時間で着ている気がします。

その証拠にたくさん食べた朝だって、昼にはなんだか原が減っている気がしませんか?

おそらく身体側はエネルギー不足を予め予防しようと食べれるときに食べれるようにしているのではないかと思います。それに従っていたらかなり食べすぎてしまいます。

現代の3食をふつうにとっていたらよっぽど運動や筋トレしていないと消費できないようなエネルギーを取ってしまいます。だからここのコントロールは体に任せてはだめな気がします。

あくまで自分でコントロールできるか

身体の欲求は必要な量とは無関係に出てくると思いませんか?性欲や睡眠欲もそうです、必要な量と言うのは正確にはわかりませんが、欲求と言う名がつくものは必要を超えてきます。

ですので自分で必要な量を設定して、それをコントロールする必要があります。喉元過ぎれば熱さを忘れるのように一時的な高まりをすぎればなんてことは無いということが多いのが三大欲求というものです。

それでも出てくるのであればそれは本当必要な量に達していないと思います。一過性のものは一度スルーする必要があると思います。

まずは糖質制限としては昼ごはんではないかと思っています。

なかなかスルーするのは厳しいこともありますが、他にすることがあれば何とかかわせます。

自分も携帯を見たり、普通に仕事をしたりとなんとなくかわしている内に空腹もげんすいしていきます。

まともに向き合うと負けてしまいますので、何かをやっていれば通り過ぎていきますので一度トライしてもらいたいなと思います。

そういう自分だって、クリーム玄米ブランやカロリーメイトを食べることもあります。無理は禁物で、あまり昼ご飯を持ちすぎないことも対策の一歩かもしれません。

炭酸水もおすすめです。飲むと多少は満腹感がでますので。

 

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havefan35
ダイエットと軽い筋トレでシュッとすることを目指しています。